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4 smoothies para começar bem seu dia

4 smoothies para começar bem seu dia

Se você dormiu mal ou está precisando se recuperar da noite anterior, quer uma pele reluzente e brilho no cabelo, temos os smothies perfeitos para deixar seu dia com muita energia. :) As frutas são o alimento mais perfeito e gastam uma quantidade mínima de energia para serem digeridas. Seu cérebro precisa de glicose para trabalhar. A fruta contém frutose (que é transformada em glicose com muita facilidade) e na maioria das vezes tem 90 a 95% de água. Isso significa que ela está alimentando e limpando ao mesmo tempo. 

1) Smoothie anti-stress 

Comece o seu dia com um smoothie que vai te ajudar a lidar com o que o universo preparar pra você. A combinação de limão, abacate, banana, espinafre e água de coco fornece uma dose pesada de vitamina C, potássio e magnésio para ajudar a controlar a pressão sanguínea e te encher de serotonina, hormônio da felicidade!

Ingredientes

  • 1 limão orgânico
  • 1 xícara de água de coco
  • ½ abacate descascado maduro orgânico
  • ½ banana madura orgânica descascada
  • Espinafre baby orgânico 
  • Sal kosher

Preparo

Usando uma faca afiada, descasque o limão; corte ao meio transversalmente e pique a fruta. Descarte as sementes.
No liquidificador, misture o limão picado com a água de coco, o abacate, a banana e o espinafre. Tempere levemente com sal e bata até ficar homogêneo.

2. Smoothie do brilho 

Essa mistura rica em vitamina C e antioxidantes leva frutas tropicais, cenouras frescas e gorduras “boas” do tahine que vão te dar um brilho pro dia inteiro!

Ingredientes

  • ½ xícara de suco de laranja orgânico
  • ¼ xícara de abacaxi orgânico (descascado, picado e congelado)
  • ¼ xícara de manga orgânica (descascada e congelada)
  • ¼ xícara de cenoura desfiada orgânica
  • 1 colher de sopa de tahine
  • Sal kosher

Preparo

No liquidificador, misture o suco de laranja com o abacaxi, manga, cenoura e tahine. Tempere levemente com sal e bata até ficar homogêneo.

3. Smoothie do feitiço

Aproveite um aumento de energia maravilhoso dessa deliciosa mistura. Uma dose dupla de amêndoas — leite e manteiga — faz com que você se abasteça com magnésio e vitamina B. Blueberries cheios de antioxidantes têm baixo nível glicêmico, o que significa que ajudarão a evitar picos do nível de açúcar no sangue.

Ingredientes

  • ½ xícara de leite de amêndoa
  • ½ banana madura orgânica descascada
  • ½ xícara de blueberries congelados orgânicos
  • 1 colher de sopa de manteiga de amêndoa
  • Sal kosher

Preparo

No liquidificador, misture o leite de amêndoa, a banana, os blueberries e a manteiga de amêndoa. Tempere levemente com sal e bata até ficar homogêneo.

4. Smoothie do recomeço

Depois de ter dormido mal na noite anterior, esse mix de proteína (iogurte), potássio (água de coco) e antioxidantes (morangos) vai te levar de volta aos trilhos rapidinho!

Ingredientes

½ xícara de água de coco
½ xícara de morangos congelados orgânicos
¼ xícara de iogurte grego 
2 colheres de chá de sementes de chia
2 colheres de chá de mel
Sal kosher

Preparo

Em um liquidificador, misture a água de coco, morango, iogurte, sementes de chia e mel. Tempere levemente com sal e bata até ficar homogêneo.


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