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07/04/2019

7 hábitos que você deve cultivar para manter um peso saudável

Disso todos sabem: chegar ao peso ideal e conseguir mantê-lo é essencial pra sua saúde e pode ajudar a prevenir muitas doenças. Mas não se engane -- um peso confortável não é sobre dietas, mas sim sobre adotar hábitos que vão te guiar ao bem estar. Nosso menu tem váaaarias opções que deixam comer bem muito mais fácil. Aqui, a YM separou alguns dos outros hábitos que podem te colocar nesse caminho! :)

1) Coma comida "de verdade"
Alimentos mais "reais" normalmente têm menos calorias, sódio, gordura e açúcar em comparação aos seus equivalentes processados, além de mais fibras e valor nutritivo. Leia os...

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31/03/2019

7 maneiras saudáveis para ficar e se sentir mais bonita

Sim, maquiagem influencia na nossa autoestima e pode ajudar a nos sentirmos melhor. Mas  o verdadeiro bem-estar vem do que ingerimos e do que colocamos dentro do nosso corpo. O brilho natural -antes de qualquer corretivo- vem de dentro para fora.

Nest post vamos compartilhar maneiras eficientes de melhorar a autoestima simplesmente com alimentos ingeridos de forma consciente. Pense: estar com a pele e cabelos hidratados, com os antioxidantes necessários, ao contrário do que muitos pensam,  não tem a ver com se privar do prazer, nem com viver dietas restritivas. Tem a ver com conhecimento e estilo de vida!

Quando você entende...

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23/03/2019

O que comer antes e depois do treino

Você talvez já tenha escutado: “lugar de tanque é cozinha” — e é verdade que o que comemos antes e depois do treino define uma boa ou uma má rotina fitness.
O abdômen é um grande dilema para quem se preocupa com o corpo. A questão mais frequente em termos de emagrecimento é: “como perder a gordura abdominal?”

 

Essa preocupação não é à toa pois a gordura abdominal, além de contribuir para uma má aparência estética, é um indicador de doenças presentes ou futuras, como diabetes ou problemas cardíacos.


Um abdômen definido só é possível graças a uma fórmula capaz de reduzir a gordura...

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10/03/2019

Uma verdade salgada: tudo sobre os efeitos do Cloreto de Sódio no seu corpo

Sabe aquela sensação de falta de controle quando você está comendo um saco de pipocas? Não culpe a pipoca, não são elas que estão demolindo sua capacidade de controle. Culpe o sal, o mineral que o cérebro humano é feito pra desejar!

Nenhum outro ingrediente tem maior impacto no sabor da comida do que o sal ou cloreto de sódio (NaCl). Ele balanceia a doçura, minimiza a amargura, e libera aromáticos importantes para a percepção dos sabores. Sem ele, nossa comida seria muito menos interessante. 

Esse mineral essencial é vital pra nossa sobrevivência. Quase toda função biologica básica, de...

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10/03/2019

Fim do Carnaval: 6 passos para voltar à rotina

Chegou o fim do Carnaval, e com ele, o fim das músicas animadas e das festas de rua. Prepare-se pra ouvir o seu despertador e voltar à rotina! Mas não enxergue isso como algo ruim. Pode ser um recomeço pra uma vida mais saudável e mais alegre. :)

Durante esse período, liberamos nossa energia. Agora que acabou, precisamos recarregá-la! 

 

 

1) Se bebeu, cure a ressaca

É hora de retomar a alimentação e hidratação saudáveis. Para isso, lembre-se de tomar muita água, que vai aliviar a dor de cabeça, o enjoo, as olheiras e o mal estar geral. Da mesma forma, água de coco, sucos...

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03/03/2019

A relação entre comer bem e ter mais energia

É tempo de Carnaval! :) Você quer pular o dia todo mas não sabe como vai ter energia pra tanta animação?

Os números mostram: comer de maneira mais saudável é diretamente relacionado à nossa disposição. 

Manter uma dieta balanceada, que inclui  uma variedade de carboidratos -não refinados- proteínas e gorduras é essencial pra que você mantenha um nível de energia alto. Comer certos tipos de alimento pode ajudar muito a prevenir a fadiga!

Diferentes tipos de comida são convertidos em energia em níveis diferentes. Alguns podem te dar um up rápido, enquanto outros -- como grãos e gorduras...

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24/02/2019

A cor do sabor

(Na foto, nosso delicioso mignon grelhado com pesto de rúcula e piperade)

Em toda a conversa sobre alimentação saudável, o sabor raramente recebe a atenção que merece. Mas não faz sentido preparar uma refeição que ninguém queira comer. O bom gosto deve ser o objetivo final toda vez que você entrar na cozinha! A boa notícia é que existem algumas técnicas básicas de culinária que ajudam você a obter o melhor em qualquer coisa que esteja cozinhando :)

Uma maneira de fazer com que qualquer alimento tenha o melhor sabor é dar a ele uma boa "crosta". Se você está fazendo torradas, grelhando um bife ou...

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22/02/2019

Escolhendo o óleo certo

Quase todas as receitas exigem um óleo de cozinha, seja um azeite ou um óleo neutro. Nós admitimos que escolher o melhor possível é difícil, porque temos dezenas de opções deles. Que tipo de óleo você escolhe tem que depender de como você vai usar e de que sabor quer. Por isso, aqui está como escolher o certo pra esse trabalho! :)

Leia o rótulo.

Fique atenta/o a palavras como virgem (e extra virgem se você estiver usando azeite), orgânico, prensado a frio, não filtrado ou não refinado. Esses termos indicam um produto de qualidade. Alguns azeites e óleos de nozes são marcados com uma data de colheita, informando...

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