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26/04/2019

O que as pessoas mais saudáveis do mundo têm em comum?

É fato: o mundo abriga uma gigantesca diversidade de dietas. Mas se você olha pras comunidades com maior longevidade e menor incidência de doenças crônicas, vai descobrir que suas dietas são mais semelhantes do que diferentes.

Desde a ilha grega de Ikaria; as terras altas da Sardenha... até a península de Nicoya, na Costa Rica; Okinawa, Japão; e Loma Linda, Califórnia -  todos esses lugares têm práticas culinárias muito originais, ao mesmo tempo em que mantém padrões em comum que são chave para uma vida longa e saudável. Mas do que realmente compartilham?

 

1. Eles comem majoritariamente plantas

Embora a...

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20/04/2019

Atividades de Páscoa para as crianças :)

A Yellow Mango valoriza qualquer tempo aproveitado entre família! Na Páscoa, não poderia ser diferente. O que fazer para entreter as crianças e curtir ainda mais com aqueles que amamos? Além de preparar e desfrutar da refeição (se for da YM, tá tudo garantido!), separamos duas atividades super fáceis e divertidas pra deixar as coisas ainda mais alegres. :)

 

 

1. Máscara de coelhinho

O que você vai precisar?

_ 1 prato de papel

_ 3 canudos de papel, cortados ao meio

_ marcadores coloridos 

_ corda ou fita

_ tesoura

 

Instruções

_ Desenhe um molde do nariz do coelho no prato de papel...

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20/04/2019

O que está por trás da importância de matar sua sede

Além de matar sua sede em um dia quente ou te reidratar depois de um treino suado, a água é uma das partes mais importantes pra se manter um estilo de vida saudável. Aqui, a YM explica melhor a ligação entre estar hidratada/o e o funcionamento do nosso corpo!

– O quão importante é a água pra nossa saúde?

Enquanto nós conseguimos sobreviver por dias e semanas — às vezes, meses — sem ou com pouca comida, efeitos sérios da desidratação podem aparecer em questão de horas, e se tornarem letais em questão de dias. Quando níveis de água no corpo se alteram, mudam, também, os níveis de concentração de...

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07/04/2019

7 hábitos que você deve cultivar para manter um peso saudável

Disso todos sabem: chegar ao peso ideal e conseguir mantê-lo é essencial pra sua saúde e pode ajudar a prevenir muitas doenças. Mas não se engane -- um peso confortável não é sobre dietas, mas sim sobre adotar hábitos que vão te guiar ao bem estar. Nosso menu tem váaaarias opções que deixam comer bem muito mais fácil. Aqui, a YM separou alguns dos outros hábitos que podem te colocar nesse caminho! :)

1) Coma comida "de verdade"
Alimentos mais "reais" normalmente têm menos calorias, sódio, gordura e açúcar em comparação aos seus equivalentes processados, além de mais fibras e valor nutritivo. Leia os...

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06/04/2019

4 smoothies para começar bem seu dia

Se você dormiu mal ou está precisando se recuperar da noite anterior, quer uma pele reluzente e brilho no cabelo, temos os smothies perfeitos para deixar seu dia com muita energia. :) As frutas são o alimento mais perfeito e gastam uma quantidade mínima de energia para serem digeridas. Seu cérebro precisa de glicose para trabalhar. A fruta contém frutose (que é transformada em glicose com muita facilidade) e na maioria das vezes tem 90 a 95% de água. Isso significa que ela está alimentando e limpando ao mesmo tempo. 

1) Smoothie anti-stress 

Comece o seu dia com um smoothie que vai te ajudar a lidar...

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31/03/2019

O segredo para perder peso é comer melhor, não menos

Por anos, o senso comum foi de que pra perder peso, precisamos consumir menos calorias do que queimamos. Mas um estudo recente dirigido pelo instituto de nutrição de Stanford diz que o que realmente importa é a qualidade da comida, não a quantidade.

Os pesquisadores acompanharam um grupo de 609 adultos durante um ano. Metade do grupo tinha que manter uma dieta low-fat, enquanto a outra metade uma dieta low-carb saudável. A única instrução que os dois grupos receberam foi por optar por comidas ricas em nutrientes em seu estado natural. Tiveram aulas com nutricionistas, e foram ensinados a evitar comida processada com alto nível...

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31/03/2019

7 maneiras saudáveis para ficar e se sentir mais bonita

Sim, maquiagem influencia na nossa autoestima e pode ajudar a nos sentirmos melhor. Mas  o verdadeiro bem-estar vem do que ingerimos e do que colocamos dentro do nosso corpo. O brilho natural -antes de qualquer corretivo- vem de dentro para fora.

Nest post vamos compartilhar maneiras eficientes de melhorar a autoestima simplesmente com alimentos ingeridos de forma consciente. Pense: estar com a pele e cabelos hidratados, com os antioxidantes necessários, ao contrário do que muitos pensam,  não tem a ver com se privar do prazer, nem com viver dietas restritivas. Tem a ver com conhecimento e estilo de vida!

Quando você entende...

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23/03/2019

O que comer antes e depois do treino

Você talvez já tenha escutado: “lugar de tanque é cozinha” — e é verdade que o que comemos antes e depois do treino define uma boa ou uma má rotina fitness.
O abdômen é um grande dilema para quem se preocupa com o corpo. A questão mais frequente em termos de emagrecimento é: “como perder a gordura abdominal?”

 

Essa preocupação não é à toa pois a gordura abdominal, além de contribuir para uma má aparência estética, é um indicador de doenças presentes ou futuras, como diabetes ou problemas cardíacos.


Um abdômen definido só é possível graças a uma fórmula capaz de reduzir a gordura...

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