Seu corpo provavelmente precisa de alimentos leves e refrescantes no verão, como frutas, vegetais e alimentos crus, e requer menos comida do que em outras épocas do ano.

Em lugares e meses mais frios, seu corpo precisa de alimentos complexos ou concentrados que criem calor no inverno, como carnes, grãos e feijão. E talvez você sinta vontade de comer mais no inverno do que no verão.

As necessidades nutricionais do seu corpo também mudam com os níveis e tipos de estresse em sua vida. Estudos têm demonstrado que a “dieta” ajuda ou atrapalha sua carga de estresse, dependendo do tipo de nutrição que você ingere. 

É...

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Você se sente infeliz mesmo tendo à disposição tudo o que considera essencial para uma vida alegre e bem-humorada? Sabia que número de pessoas que não se sentem felizes cresce anualmente e, de acordo com dados da OMS, o Brasil é hoje o país mais ansioso do mundo e o 5º mais depressivo? Embora muita gente sequer possa imaginar, uma das melhores formas para viver uma vida mais plena e feliz começa no intestino, mais precisamente no microbioma.

Diante dessa informação, hoje, vamos te mostrar como alcançar a felicidade por meio da sua alimentação de maneira simples, porém eficaz. Não deixe de conferir.

 

O... [Continuar Lendo]

Sabemos que a volta às aulas pode ser uma época estressante do ano. Entrar no ritmo de uma nova rotina pode ser difícil, muitas vezes, não é mesmo? E, por isso, corremos o risco de esquecer de nós mesmos. A seguir, mostraremos 4 máscaras faciais DIY (mais uma esfoliação corporal) que ajudarão você a se desestressar e ainda a se sentir revigorado (a), mesmo com uma agenda lotada. A melhor parte? Você pode encontrar a maioria desses ingredientes espalhados para máscaras faciais pela sua cozinha!

 

 

 

1. Brilho em movimento

A primeira das nossas 4 máscaras faciais DIY, com certeza,dará à sua pele o brilho...

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Você se levanta cansado (a) depois de 6h, 7h, 8h de sono? Certo? Mas, você sabe o porquê? Isso acontece porque, enquanto dorme, seu corpo está fazendo um trabalho extra para digerir as más combinações de alimentos, que você colocou no estômago.

Ou seja, para muitas pessoas, a digestão consome mais energia do que outra atividade qualquer.

Além disso, muitas vezes, o processo pode levar 8, 10, 12, 14 horas ou até mais. Já, em um cenário contrário, quando os alimentos estão bem combinados, a digestão poder durar de 3 a 4h e você não tem que gastar energia na digestão.

É primordial levar outro ponto em...

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Entrevista com a terapeuta e designer energética Rashia Bell do Four Seasons Nova Iorque

 

Para acalmar a mente e renovar nosso compromisso com a sua saúde, estamos mergulhando profundamente no poder dos rituais e da meditação como ferramentas de suporte nutricional e emocional.

 

Rashia Bell, terapeuta do SPA no Four Seasons New York esclarece a importância do desenvolvimento de rituais de bem-estar no dia a dia, sua relação com a nutrição e porque o mindfullness é a chave para o sucesso.

 

Qual é a importância de ter um ritual? Quais rituais você pratica todos os dias para apoiar sua...

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É fato: o mundo abriga uma gigantesca diversidade de dietas. Mas se você olha pras comunidades com maior longevidade e menor incidência de doenças crônicas, vai descobrir que suas dietas são mais semelhantes do que diferentes.

Desde a ilha grega de Ikaria; as terras altas da Sardenha... até a península de Nicoya, na Costa Rica; Okinawa, Japão; e Loma Linda, Califórnia -  todos esses lugares têm práticas culinárias muito originais, ao mesmo tempo em que mantém padrões em comum que são chave para uma vida longa e saudável. Mas do que realmente compartilham?

 

1. Eles comem majoritariamente plantas

Embora a...

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Por anos, o senso comum foi de que pra perder peso, precisamos consumir menos calorias do que queimamos. Mas um estudo recente dirigido pelo instituto de nutrição de Stanford diz que o que realmente importa é a qualidade da comida, não a quantidade.

Os pesquisadores acompanharam um grupo de 609 adultos durante um ano. Metade do grupo tinha que manter uma dieta low-fat, enquanto a outra metade uma dieta low-carb saudável. A única instrução que os dois grupos receberam foi por optar por comidas ricas em nutrientes em seu estado natural. Tiveram aulas com nutricionistas, e foram ensinados a evitar comida processada com alto nível...

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Passe uma noite em jogando vídeo game, se revirando na cama ou olhando para a escuridão e não será ser uma surpresa se no dia seguinte você se encontrar na fila da padaria esperando coxinhas e refrigerantes. E quando a noite chegar novamente, é provável que você esteja contando mais uma vez as rachaduras no teto durante a madrugada.

Comer e dormir estão intrinsecamente ligados. É fácil entender como uma dieta adequada pode levar a uma boa noite de sono. Menos óbvio, mas igualmente importante, é o efeito que uma noite tranquila tem na capacidade de tomar decisões alimentares saudáveis.

O sono inadequado...

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