A arte de se sentir bem em 5 fundamentos

A arte de se sentir bem em 5 fundamentos

Para se comprometer com uma boa saúde, esqueça as últimas tendências e concentre-se nos fundamentos.

Aqui, estão as nossas sugestões sobre o que é mais importante:

1.Coma comida de verdade  

Comida de verdade é energizante, protege contra doenças, atua no antienvelhecimento e aumenta o humor. Ou seja, tudo que precisamos para viver uma vida saudável e feliz. Frutas e vegetais coloridos, grãos integrais ricos em fibras, proteínas de alta qualidade e gorduras saudáveis ​​contém todas as vitaminas, minerais, fibras, antioxidantes e energia necessários para prosperar. 

Ainda assim, estudos mostram que cerca de 50% do que comemos são alimentos ultra processados, desprovidos de nutrientes benéficos e contêm aditivos tóxicos e artificiais.

2. Beba muita água

O corpo humano é composto de 65 a 70% de água, um indicador inequívoco de como isso é importante para a nossa saúde. A água desempenha um papel crítico no apoio à função de todos os órgãos do corpo, mas a pesquisa estima que 75 % da população brasileira funciona em um estado crônico de desidratação.

3. Durma bem

O sono é a principal oportunidade de nosso corpo para reparar, reconstruir e recarregar, mas a maioria de nós presta mais atenção em carregar nossos telefones do que nossos corpos. Estudos mostram que mais de um terço da população do Brasil está privada de sono. 

4. Levante-se e mova-se

Nossos corpos são feitos para se mover, mas a cada ano nos tornamos mais sedentários. Estudos estimam que os adultos brasileiros passam em média 13 horas sentados por dia. A prática de exercício regular promove o sono, fortalece a função cognitiva, melhora o metabolismo, alivia o estresse, melhora o desempenho físico e leva a escolhas alimentares mais saudáveis.

5. Relaxe

Desligar regularmente tem mostrado melhorar a produtividade, criatividade, energia, desempenho, saúde e felicidade. Quer se trate de ioga, meditação, leitura de um livro, tomar um banho quente, bebericar um chá ou resolver um quebra-cabeça, reservar um tempo para relaxar e reiniciar é fundamental para nossa saúde e felicidade.

Se você gostou do conteúdo deste conteúdo de hoje sobre a arte de se sentir bem, então leia também o nosso outro artigo sobre comida saudável: alimente-se bem e tenha um vida plena em 5 passos!