Seu corpo provavelmente precisa de alimentos leves e refrescantes no verão, como frutas, vegetais e alimentos crus, e requer menos comida do que em outras épocas do ano.

Em lugares e meses mais frios, seu corpo precisa de alimentos complexos ou concentrados que criem calor no inverno, como carnes, grãos e feijão. E talvez você sinta vontade de comer mais no inverno do que no verão.

As necessidades nutricionais do seu corpo também mudam com os níveis e tipos de estresse em sua vida. Estudos têm demonstrado que a “dieta” ajuda ou atrapalha sua carga de estresse, dependendo do tipo de nutrição que você ingere. 

É...

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Você se sente infeliz mesmo tendo à disposição tudo o que considera essencial para uma vida alegre e bem-humorada? Sabia que número de pessoas que não se sentem felizes cresce anualmente e, de acordo com dados da OMS, o Brasil é hoje o país mais ansioso do mundo e o 5º mais depressivo? Embora muita gente sequer possa imaginar, uma das melhores formas para viver uma vida mais plena e feliz começa no intestino, mais precisamente no microbioma.

Diante dessa informação, hoje, vamos te mostrar como alcançar a felicidade por meio da sua alimentação de maneira simples, porém eficaz. Não deixe de conferir.

 

O... [Continuar Lendo]

Disso todos sabem: chegar ao peso ideal e conseguir mantê-lo é essencial pra sua saúde e pode ajudar a prevenir muitas doenças. Mas não se engane -- um peso confortável não é sobre dietas, mas sim sobre adotar hábitos que vão te guiar ao bem estar. Nosso menu tem váaaarias opções que deixam comer bem muito mais fácil. Aqui, a YM separou alguns dos outros hábitos que podem te colocar nesse caminho! :)

1) Coma comida "de verdade"
Alimentos mais "reais" normalmente têm menos calorias, sódio, gordura e açúcar em comparação aos seus equivalentes processados, além de mais fibras e valor nutritivo. Leia os...

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Sim, maquiagem influencia na nossa autoestima e pode ajudar a nos sentirmos melhor. Mas  o verdadeiro bem-estar vem do que ingerimos e do que colocamos dentro do nosso corpo. O brilho natural -antes de qualquer corretivo- vem de dentro para fora.

Nest post vamos compartilhar maneiras eficientes de melhorar a autoestima simplesmente com alimentos ingeridos de forma consciente. Pense: estar com a pele e cabelos hidratados, com os antioxidantes necessários, ao contrário do que muitos pensam,  não tem a ver com se privar do prazer, nem com viver dietas restritivas. Tem a ver com conhecimento e estilo de vida!

Quando você entende...

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Você talvez já tenha escutado: “lugar de tanque é cozinha” — e é verdade que o que comemos antes e depois do treino define uma boa ou uma má rotina fitness.
O abdômen é um grande dilema para quem se preocupa com o corpo. A questão mais frequente em termos de emagrecimento é: “como perder a gordura abdominal?”
 

Essa preocupação não é à toa pois a gordura abdominal, além de contribuir para uma má aparência estética, é um indicador de doenças presentes ou futuras, como diabetes ou problemas cardíacos.

Um abdômen definido só é possível graças a uma fórmula capaz de reduzir a gordura...

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Sabe aquela sensação de falta de controle quando você está comendo um saco de pipocas? Não culpe a pipoca, não são elas que estão demolindo sua capacidade de controle. Culpe o sal, o mineral que o cérebro humano é feito pra desejar!

Nenhum outro ingrediente tem maior impacto no sabor da comida do que o sal ou cloreto de sódio (NaCl). Ele balanceia a doçura, minimiza a amargura, e libera aromáticos importantes para a percepção dos sabores. Sem ele, nossa comida seria muito menos interessante. 

Esse mineral essencial é vital pra nossa sobrevivência. Quase toda função biologica básica, de...

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Chegou o fim do Carnaval, e com ele, o fim das músicas animadas e das festas de rua. Prepare-se pra ouvir o seu despertador e voltar à rotina! Mas não enxergue isso como algo ruim. Pode ser um recomeço pra uma vida mais saudável e mais alegre. :)

Durante esse período, liberamos nossa energia. Agora que acabou, precisamos recarregá-la! 

 

 

1) Se bebeu, cure a ressaca

É hora de retomar a alimentação e hidratação saudáveis. Para isso, lembre-se de tomar muita água, que vai aliviar a dor de cabeça, o enjoo, as olheiras e o mal estar geral. Da mesma forma, água de coco, sucos...

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É tempo de Carnaval! :) Você quer pular o dia todo mas não sabe como vai ter energia pra tanta animação?

Os números mostram: comer de maneira mais saudável é diretamente relacionado à nossa disposição. 

Manter uma dieta balanceada, que inclui  uma variedade de carboidratos -não refinados- proteínas e gorduras é essencial pra que você mantenha um nível de energia alto. Comer certos tipos de alimento pode ajudar muito a prevenir a fadiga!

Diferentes tipos de comida são convertidos em energia em níveis diferentes. Alguns podem te dar um up rápido, enquanto outros -- como grãos e gorduras...

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