Para viver a sua melhor versão, aprenda a confiar na sua intuição ou em uma alimentação intuitiva!

Embora quase qualquer dieta de perda de peso possa render benefícios em curto prazo, com o tempo os quilos voltam, e não é incomum acabar pesando mais do que antes de começar a dieta.

Nesse artigo, vamos explicar como a alimentação intuitiva pode ajudá-lo a sair da dieta para sempre.

 

Esqueça dieta para sempre! Conheça os 10 princípios de alimentação intuitiva:

 

1. Esqueça a mentalidade da dieta

Por anos, perseguimos uma dieta após a outra, deixando a última moda ditar o que, quanto e quando...

[Continuar Lendo]

Entrevista com a terapeuta e designer energética Rashia Bell do Four Seasons Nova Iorque

 

Para acalmar a mente e renovar nosso compromisso com a sua saúde, estamos mergulhando profundamente no poder dos rituais e da meditação como ferramentas de suporte nutricional e emocional.

 

Rashia Bell, terapeuta do SPA no Four Seasons New York esclarece a importância do desenvolvimento de rituais de bem-estar no dia a dia, sua relação com a nutrição e porque o mindfullness é a chave para o sucesso.

 

Qual é a importância de ter um ritual? Quais rituais você pratica todos os dias para apoiar sua...

[Continuar Lendo]

É fato: o mundo abriga uma gigantesca diversidade de dietas. Mas se você olha pras comunidades com maior longevidade e menor incidência de doenças crônicas, vai descobrir que suas dietas são mais semelhantes do que diferentes.

Desde a ilha grega de Ikaria; as terras altas da Sardenha... até a península de Nicoya, na Costa Rica; Okinawa, Japão; e Loma Linda, Califórnia -  todos esses lugares têm práticas culinárias muito originais, ao mesmo tempo em que mantém padrões em comum que são chave para uma vida longa e saudável. Mas do que realmente compartilham?

 

1. Eles comem majoritariamente plantas

Embora a...

[Continuar Lendo]

A Yellow Mango valoriza qualquer tempo aproveitado entre família! Na Páscoa, não poderia ser diferente. O que fazer para entreter as crianças e curtir ainda mais com aqueles que amamos? Além de preparar e desfrutar da refeição (se for da YM, tá tudo garantido!), separamos duas atividades super fáceis e divertidas pra deixar as coisas ainda mais alegres. :)

 

 

1. Máscara de coelhinho

O que você vai precisar?

_ 1 prato de papel

_ 3 canudos de papel, cortados ao meio

_ marcadores coloridos 

_ corda ou fita

_ tesoura

 

Instruções

_ Desenhe um molde do nariz do coelho no prato de papel...

[Continuar Lendo]

Além de matar sua sede em um dia quente ou te reidratar depois de um treino suado, a água é uma das partes mais importantes pra se manter um estilo de vida saudável. Aqui, a YM explica melhor a ligação entre estar hidratada/o e o funcionamento do nosso corpo!

– O quão importante é a água pra nossa saúde?

Enquanto nós conseguimos sobreviver por dias e semanas — às vezes, meses — sem ou com pouca comida, efeitos sérios da desidratação podem aparecer em questão de horas, e se tornarem letais em questão de dias. Quando níveis de água no corpo se alteram, mudam, também, os níveis de concentração de...

[Continuar Lendo]

Disso todos sabem: chegar ao peso ideal e conseguir mantê-lo é essencial pra sua saúde e pode ajudar a prevenir muitas doenças. Mas não se engane -- um peso confortável não é sobre dietas, mas sim sobre adotar hábitos que vão te guiar ao bem estar. Nosso menu tem váaaarias opções que deixam comer bem muito mais fácil. Aqui, a YM separou alguns dos outros hábitos que podem te colocar nesse caminho! :)

1) Coma comida "de verdade"
Alimentos mais "reais" normalmente têm menos calorias, sódio, gordura e açúcar em comparação aos seus equivalentes processados, além de mais fibras e valor nutritivo. Leia os...

[Continuar Lendo]

Se você dormiu mal ou está precisando se recuperar da noite anterior, quer uma pele reluzente e brilho no cabelo, temos os smothies perfeitos para deixar seu dia com muita energia. :) As frutas são o alimento mais perfeito e gastam uma quantidade mínima de energia para serem digeridas. Seu cérebro precisa de glicose para trabalhar. A fruta contém frutose (que é transformada em glicose com muita facilidade) e na maioria das vezes tem 90 a 95% de água. Isso significa que ela está alimentando e limpando ao mesmo tempo. 

1) Smoothie anti-stress 

Comece o seu dia com um smoothie que vai te ajudar a lidar...

[Continuar Lendo]

Por anos, o senso comum foi de que pra perder peso, precisamos consumir menos calorias do que queimamos. Mas um estudo recente dirigido pelo instituto de nutrição de Stanford diz que o que realmente importa é a qualidade da comida, não a quantidade.

Os pesquisadores acompanharam um grupo de 609 adultos durante um ano. Metade do grupo tinha que manter uma dieta low-fat, enquanto a outra metade uma dieta low-carb saudável. A única instrução que os dois grupos receberam foi por optar por comidas ricas em nutrientes em seu estado natural. Tiveram aulas com nutricionistas, e foram ensinados a evitar comida processada com alto nível...

[Continuar Lendo]